女性向けのトレーニングとは!


みなさま、こんにちわ。




今回は女性がフリーウェイトトレーニングするならどのような重さで行うのか簡単にお伝えできればなと思います!(≧∀≦)




目指す体型によって行うトレーニングの内容が変わっていきますが、最初の段階で共通しているの点があります!


それは比較的『軽め』の重量を選ぶということです。


軽い重量でトレーニングを行う理由として。3〜5回で挙上することができる高重量だと関節への負担が大きく怪我をしてしまうからです。


なのでトレーニング初期の段階。

筋トレという習慣が身についていない状態では15~18回の反復動作を行えるような重さでトレーニングをする事をお勧めします!!💪


初期の段階ではトレーニングの動作や力の入れ方に身体が慣れていないので身体に負担なく、かつ正しいフォームを覚えさせてあげるためにも軽めの重量を選ぶようにしてくださいね✨



どんな種目がおすすめなの?

についてはまた今度!(╹◡╹)♡


それではバイバイ〜!






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