君のペックフライは正しく行えているのかい?

よし!

今回は胸のトレーニングで行う『ペックフライ』について説明していこうと思う!(教官)


皆さんはこちらのマシーンをよく利用してくれています?よね!!?


いつもご利用して頂きありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ


このマシーンは大まかにいうと胸の筋肉を伸ばす作用が強いマシーンです。


所謂(いわゆる)ストレッチ種目というものになります。


ご存知の方もいらっしゃると思いますが!


ストレッチ種目はカッコイイ筋肉をつけるのに必須な種目です!街にいるその辺のイケメンも美女も…大体ストレッチ種目を行っているというくらい必須です!!


ただこの『ペックフライ』を間違えた動作で行ってしまうと大きな怪我に繋がってしまうので皆さんに正しい使い方をお伝えします!


静岡店のシゲト君が人肌脱いでくれました!

まずは胸を開いた状態です!

うむ!綺麗なフォームですね!!


注意するポイントは3つあります!


・胸を開く時は肘を曲げる!


・肩を上げずすくめる意識!


・顎はやや引き気味に!


胸を開いた時が一番怪我をしやすいです!

特に多くいらっしゃるのが肘を伸ばしたまま思いっきり開いてしまうことですね!肩にかかる負担が大きく怪我をしてしまいます!


お次は胸を閉じる状態!


もう模範解答のような綺麗さです!

Σ(・□・;)


この時のポイントは1つだけです!!


・胸を使って閉じるように意識をする事!腕はおまけ!!



これにつきます!!

意識をするという行為が脳と筋肉を繋げてくれます!

そして気が付いたら綺麗な筋肉が出来上がっていますし、ペックフライの動作も簡単に行うことができるようになります!



さぁ!みんなも正しいペックフライを行って綺麗な胸筋をつけましょう!

ヾ(o´∀`o)ノ

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